Фото: Як метаболізм змінює життя (Freepik)
Багато хто вважає метаболізм просто швидкістю, з якою організм спалює калорії. Однак насправді це складна біохімічна система, що впливає на всі аспекти нашого життя — від зовнішнього вигляду до довголіття.
Чому важливо розуміти його роботу, розповіла дієтолог-ендокринолог Катерина Толстікова, як повідомляє РБК-Україна з посиланням на її публікацію в Instagram.
За словами експерта, метаболізм — це "двигун" нашого тіла. Його ефективність впливає не лише на здоров'я та зовнішній вигляд, а й на загальне самопочуття. Коли метаболізм порушений, виникає низка проблем.
5 ключових аспектів метаболізму
- Контроль ваги, а не швидкість. Поширене уявлення, що швидкий метаболізм – це лише здатність швидко спалювати калорії, є спрощеним. Насправді, коли метаболічний "двигун" працює неефективно, в організмі виникають запальні процеси. Це призводить до накопичення жирової тканини, особливо в області живота, і є одним із перших сигналів серйозних метаболічних порушень.
- Стабільна енергія протягом дня. Ефективний метаболізм — це запорука стабільного рівня глюкози та енергії. Якщо ви відчуваєте апатію, різкі напади втоми чи неконтрольовану тягу до солодкого, це може свідчити про проблеми з обміном речовин. Правильна робота метаболізму допомагає підтримувати рівень цукру в крові, забезпечуючи більше сил та кращий настрій.
- Зв'язок з гормональним фоном. Метаболізм тісно пов'язаний з ендокринною системою, включаючи щитовидну залозу, наднирники та статеві гормони. Його порушення може спровокувати проблеми зі сном, нерегулярний менструальний цикл, перепади настрою та навіть проблеми з фертильністю. Здоровий метаболізм є критично важливим для стабілізації гормонального балансу.
- Довголіття та уповільнення старіння. Такі наслідки порушеного метаболізму, як інсулінорезистентність, хронічне запалення чи метаболічний синдром, прискорюють старіння організму. Коли ж метаболізм перебуває "під контролем", клітини краще оновлюються, а організм старіє значно повільніше, ефективно борючись з оксидативним стресом.
- Сяюча шкіра, міцне волосся та нігті. Здоровий метаболізм безпосередньо впливає на ваш зовнішній вигляд. Завдяки кращому засвоєнню поживних речовин організм виробляє більше колагену, що призводить до зменшення акне, вирівнювання тонусу шкіри та появи здорового сяйва. Міцні нігті та блискуче волосся — це не просто косметичний ефект, а відображення того, наскільки ефективно ваше тіло працює зсередини.
