В наши дни информационный поток новостей, который вещает с каждого телевизора или радио, социальных сетей, интернета поражает свои объемом. Давайте ответим честно, зачем нам необходимы новости во время войны, и как сохранить свое психологическое здоровье.
Некоторые люди уже даже замечают, что не могут остановиться и перестать их читать. Узнать последние сводки утром или вечером перед сном уже становиться ритуалом. А сегодня новости Украины наполнены в основном негативной информацией, иногда даже шокирующей. Обращали внимание, что после того, как узнали о трагических событиях, сразу опускаются руки, повышается паника и тревожность, сложно сконцентрироваться на обычной жизни и работе. Безусловно, быть в курсе того, что сейчас происходит в нашей стране очень важно, но не стоит забывать и про свое ментальное здоровье. Ведь постоянный стресс пагубно влияет не только на состояние психики, но и на физические параметры организма. В дальнейшем может развиться множество хронических заболеваний.
Как быть в курсе происходящего и что такое информационная диета?
Есть одно главное правило, если произойдет действительно что-то важное, вы узнаете об этом, даже не читая новости. Информация до вас дойдет в любом случае от знакомых, друзей или родных. Поэтому не стоит переживать, когда у вас нет времени ознакомиться с последними событиями, они все равно до вас дойдут. При этом вы не перегружаете свой мозг фейковыми или не столь важными новостями.
Например, что нам дают новости о новых штампах вируса и статистики заболевших. Ровным счетом ничего. Наша жизнь от этой информации не меняется, мы все также тщательно моем руки, при необходимости надеваем маски и заботимся о своем здоровье. А вот постоянные устрашающие заголовки из всех пабликов подряд негативно влияют на нашу психику.
Но не все так плохо как кажется, есть и полезная информация, когда знаешь, где смотреть столичные новости это отличная возможность ознакомиться с новыми законами верховной рады или правками, отследить деятельность местного самоуправления. Это необходимо для анализа, происходящего в целом в стране, для понимания будущих нововведений, чтобы продумать стратегию или план.
Конечно, новости важны, особенно в военное время и читать их для развития кругозора и понимания, что сейчас происходи в мире очень полезно. А чтоб поток негативного контента не смог выбить вас из колеи, следует соблюдать информационную диету. Необходимо найти золотую середину, чтобы быть в курсе и при этом сохранить свое ментальное здоровье. Поэтому рассмотрим несколько советов.
Продолжительность и качество сна
Читать новости перед сном очень вредно, ваша психика перегружается, могут появиться панические атаки, бессонница, кошмары, а человеку ночью необходимо хорошо выспаться, чтобы была активность и силы для следующего продуктивного дня, естественно и хорошее настроение.
Физические нагрузки
Не зря говорят в здравом теле, здоровый дух. Занятие зарядкой, поход в зал, утренние или вечерние пробежки существенно понижают уровень кортизола и стресса в организме. А также укрепляют и оздоровляют все тело.
Правильное питание
После тревожных новостей у многих пропадает аппетит, а некоторые вообще отказываются от еды на фоне стресса. Позаботьтесь о себе, ведь кроме вас этого не сделает никто. При плохом питании, вы теряете энергию, физическую силу, начинает плохо работать память и внимание, органы истощаются и могут дать сбой. Зачем вам это? Если есть не хочется совсем, пейте свежевыжатые соки, приготовьте овощной салат или перекусите любимыми фруктами.
Эмоциональный и информационный контроль
Следите всегда за своим состоянием. Многие воспринимают плохие новости на свой счет, а психика реагирует на это, как беги или борись, следовательно, вырабатываются гормоны стресса. При большом их количестве организм начинает разрушаться. Поэтому не читайте круглосуточно новости о войне, ознакомьтесь с нужными и полезными сведениями, а про аварии, катастрофы в других странах, терроры и прочее не стоят вашего внимания. Помните, вы не можете помочь всему миру и уберечь людей.
Уже давно известный факт, что многие паблики в погоне за целевой аудиторией могут давать неправдивые новости, или писать шокирующие заголовки, а по факту ничего не произошло. Будьте внимательны, не доверяйте сразу прочитанному контенту, выдержите паузу, посмотрите другие источники, оказывается все не так плохо.
К сожалению, сегодня СМИ, имеют очень сильное влияние на людей. Новости подают грамотно обученные люди, поэтому они способны изменить ваши истинные предпочтения и выбор, заставить сделать неверный шаг, изменить свою позицию, а также убедить в ложной информации. Будьте бдительны, доверяйте своему внутреннему голосу, а также анализируйте такой бешеный поток.
