Спека триває. Національна служба здоров’я України ділиться порадами, які допоможуть легше перенести високі температури та мінімізувати ризики перегріву тіла.
- Уникайте перебування під прямими сонячними променями.
Якщо можливо, не перебувайте на вулиці у розпал спеки. Фахівці пишуть, що це час з 10:00 до 16:00, але зважайте також на стовпчик термометру та активність сонця. - Одягайте речі з натуральних тканин. Бажано мати легкий одяг, який не обтягує.
- Щоб захиститися від сонця, варто використовувати закритий одяг та сонцезахисні креми.
- Захищайте голову капелюхами і парасольками.
- Пийте багато води і не пийте алкоголь. Також бажано уникати солодких напоїв.
- Якщо маєте хронічні захворювання, порадьтеся із вашим сімейним лікарем щодо кількості рідини, яку варто споживати протягом дня.
- Зведіть до мінімуму використання декоративної косметики. Шкіра у спеку посилено дихає і потіє, тим самим знижуючи температуру тіла. Закупорка пір може призвести до перегрівання організму.
- Не займайтеся активним спортом у спеку.
- Приймайте прохолодний душ. Якщо є можливість, краще робити це кілька разів на день.
- Якщо вирішуєте побути біля води, знайдіть місце в тіні та пам’ятайте про правила безпеки на воді.
- У жодному разі не залишайте самих у машині дітей. Випадки дитячої смертності від теплового удару в авто, припаркованому на сонці, фіксуються щороку.
- Тварин також не можна залишати в машині.
- Дбайте не лише про себе, а й про своїх літніх батьків чи сусідів, вуличних тварин і птахів.
