Для того, щоб вашій талії заздрили, не потрібно ходити до спортзалу та сидіти на дієтах. Ви можете тренуватися вдома. Пам'ятайте: послідовність — це ключ до успіху.
Про це пише Stylecraze.
Харчування
Збільште споживання фруктів і овочів, щоб швидко схуднути. Вони багаті на антиоксиданти, харчові волокна, мінерали та містять мало калорій (за винятком фруктів і овочів із високим глікемічним індексом). Це робить фрукти й овочі ідеальними для схуднення.
Також вживайте горіхи, насіння, трави, цільнозернові продукти, нежирний білок і корисні жири в правильних пропорціях, щоб збалансувати раціон.
Не забудьте про воду: принаймні 2 літри на день.
Фізичні вправи
Щоб витратити калорії, які ви споживаєте, потрібно займатися спортом. Виберіть форму вправ або стиль фітнесу, які підходять вашому способу життя й приносять вам задоволення. Це може бути кардіо, танці, їзда на велосипеді, кікбоксинг, біг, ходьба або плавання.
Вам потрібно додати у свій розпорядок кілька вправ на зменшення талії, вони допоможуть привести в тонус талію та нижню частину живота. Ось кілька подібних вправ:
- підйоми ніг лежачи на боці
- вертикальні скручування з піднятою ногою
- ножиці
- планка
- бічні нахили
Раніше ми писали, як схуднути і водночас не відчувати голоду.
https://tsn.ua/zdorovya/korysni-statti/yak-zmenshiti-taliyu-za-tizhden-efektivni-metodi-2384731.html
