Які вітаміни потрібні нашому організму для покращення імунітету

Зима зазвичай приносить застуди та хвороби, і надзвичайно важливо піклуватися про себе, щоб залишатися здоровим. У цей період, щоб зміцнити свій імунітет, нашому організму потрібно більше вітамінів.   Отже, які вітаміни потрібні нашому організму для покращення імунітету і в яких продуктах вони є, інформує Донецький обласний ЦКПХ МОЗ.   ● Вітамін D Відіграє вирішальну роль у підтримці кісток та імунної системи (жирна риба, яйця та молочні продукти).   ● Вітамін C Споживання продуктів з високим вмістом вітаміну C допомагатиме знизити ризик застуд та інших респіраторних інфекцій (цитрусові фрукти, полуниця, броколі та червона паприка).   ● Вітамін A Важливий для підтримки здоров’я шкіри та зору. А також він підтримує нормальне функціонування імунної системи (морква, солодка картопля та шпинат).   ● Вітамін E Є потужним антиоксидантом, який допомагає захищати клітини від пошкоджень (горіхи, насіння, соняшникова олія та темне листя зеленого чаю).   ● Комплекс вітамінів групи B Вітаміни B1, B2, B6 і B12 відіграють важливу роль у забезпеченні енергії, нормального функціонування нервової системи та виробництва червоних кров’яних клітин (яйця, м’ясо, злаки, горіхи). Пам’ятайте, взимку особливо важливо підтримувати баланс вітамінів для забезпечення нормальної життєдіяльності організму та зміцнення імунітету. Однак ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати вітамінні добавки або вносити будь-які серйозні зміни у свій раціон

Джерело