Как днепрянам настроиться на удаленную работу: советы от МОЗ

В Украине из-за введения более жестких карантиных мер с 8 по 24 января включительно, многие днепряне перешли на удаленную форму работы. Как преодолеть трудности такого формата работы рассказали в Центре общественного здоровья страны.

Редакция 056 собрала все советы.

Распорядок дня

Для правильной организации рабочего процесса дома необходимо соблюдать распорядок дня. Для этого просыпайтесь и засыпайте в одно и то же время, так же начинайте и завершайте работать в обычном графике.

Утреняя зарядка

Для бодрости на весь день будет полезна утреняя 15-минутная зарядка. Выберайте те физичиские упражнения, которые вам удобны.

Новый утрений ритуал

Для правильного заряда на рабочий процесс будет полезным создание нового утреннего ритуала, который заменит привычный в офисном формате.

Перерыв на обед

Не забывайте о перерыве на обед. При этом кушать лучше в другой комнате. Это поможет соблюдать режим и разбить день.

Выключите звук на телефоне

В разгар рабочего прецесса общение на удаленной работе проходит в различных чатах с использованием видеозвонков. В таких условиях трудно сконцентрироваться. Поэтому выключайте звук на телефоне, чтобы концентрировать внимание на рабочих задачах.

Разминка

Не зарядкой единой, поэтому регулярно делайте физические упражнения, чтобы уменьшить время сидения.

Создайте правильный баланс между работой и домом

В условиях прибывания дома, соблюдайте баланс между работой и личной жизнью. В этом поможет  отдельные входы на ноутбуке для работы и личного. Добавьте другие настройки, заставки на экран, чтобы «выключать» рабочий режим в конце дня.

Прогулка

Для правильного выключения режима работы дома – выйдете на прогулку. Пребывание на свежем воздухе также позитивно влияет на ваше здоровье.

Ране мы писали советы днепрянам: как настроить ребенка на дистанционное обучение.

Источник