Огромное количество людей, которые посещают тренажёрный зал, мечтают о красивом теле, и ярко выраженной мышечной массе. Для этого сочетают физические загрузки с правильным питанием.
В основе рациона спортивного питания лежат белки, которые позволяют наращивать мышечную массу и избавляться от жировых отложений. Однако в некоторых случаях одних белков недостаточно для формирования красивого мышечного корсета.
Как нарастить мышечную массу людям с астеническим телосложением?
Есть категория людей, которые не склонны к полноте, а процесс метаболизма в их организме проходит с огромной скоростью. Именно благодаря этому использование белковых и протеиновых коктейлей не приводит к желаемому результату. Мышечная масса у таких людей растёт крайне медленно, из-за обменных процессов. Таким людям принимать протеиновые порошки нет никакого смысла, ведь они не дадут желаемых результатов.
Оптимальным вариантом для спортсменов с астеническим телосложением, является гейнер. Это специальное вещество, которое продается в виде порошка, как и обычные протеины. Но в их составе содержится от 50 до 80% углеводов. Соответственно это оптимальный вариант для очень худощавых людей, которые мечтают о красивом спортивном теле, но не могут поправиться.
Особенности приёма гейнеров во время тренировок
Существует несколько периодов, когда рекомендовано использовать гейнеры. Их принимают для увеличения жировой прослойки в результате очень сильных потерь энергии.
Сфера применения гейнеров:
— Для увеличения жировой прослойки у людей астенического телосложения
— При серьёзных физических нагрузках и кардио, которые сопровождаются потерей огромного количества энергии
— Для восполнения затрат энергии после тяжёлых тренировок и марафонов.
Стоит понимать, что добавка ведёт к набору веса, поэтому её нельзя использовать людям, склонным к полноте или спортсменам, которые готовятся к различного рода выступлениям, в ходе которых важен выраженный рельеф. Используя гейнеры по ссылке https://belok.ua/geynery/, человек будет наращивать не только мышечную, но и жировую массу. Поэтому среди спортсменов, с ярко выраженными мышцами, использование гейнеров приведёт к ухудшению рельефа.
Это оптимальный вариант для людей, у которых нет времени или возможности готовить пищу в необходимом количестве. Поэтому коктейль из гейнеров можно рассматривать как альтернативу приёмам пищи. Состав гейнеров выбирается в зависимости от потребностей спортсмена. В таких порошках могут содержаться витамины, микроэлементы и необходимые для роста мышечной массы кислоты.
