Фото: Як знизити артеріальний тиск (freepik.com)
Якщо ви хочете знизити артеріальний тиск, вам може допомогти певна таблетка. Експерти підкреслюють, що калій, ключовий мінерал для здоров’я серця, природним чином присутній у багатьох продуктах харчування.
Яку саме пігулку треба прийняти, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Daily Express.
Яка пігулка може знизити високий тиск?
Калій розслаблює стінки кровоносних судин, що сприяє зниженню артеріального тиску.
Крім того, він протидіє впливу надлишку натрію — відомого фактора високого кров'яного тиску — шляхом виведення натрію через сечу. Таблетки калію в аптеках продаються за демократичними цінами.
Також людям з високим тиском радять вживати, багаті калієм продукти або добавки.
Чи потрібно мені приймати добавки калію?
Експерти стверджують, що якщо ви доросла людина з артеріальним тиском 120/80 мм рт. ст. або вище — тоді вам може бути корисно збільшити кількість калію у своєму раціоні.
Однак, перш ніж щось купувати та приймати — проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем.
Кому калій може бути шкідливим?
- Людям з захворюваннями нирок
- Якщо ви приймаєте певні ліки
Скільки калію ви повинні приймати?
Рекомендоване споживання калію для середньої дорослої людини:
- Чоловіки: 3400 міліграмів на день
- Жінки: 2600 міліграмів на день
Ці рекомендації змінюються з вагітністю та грудним вигодовуванням. Якщо ви намагаєтесь запобігти або лікувати високий кров’яний тиск, лікарі радять від 3500 мг до 5000 мг калію щодня.
