Для сохранения здоровья на долгие годы следует правильно питаться и регулярно посещать спортзал. Важно грамотно подобрать комплекс упражнений и с этим поможет профессиональный фитнес-инструктор.
Он учитывает ряд факторов – цели, уровень физической подготовки, состояние здоровья, ограничения и др. Кроме тренажерного зала, в фитнес-клубе «5 Элемент» есть современный бассейн в Киеве 5element.ua и разные спортивные секции (пилатес, йога, стретчинг, сайкл, функциональный тренинг, степ, силовая аэробика, большой теннис и др.). Это позволяет выбрать подходящее направление, учитывая собственные интересы.
Что такое разумный фитнес?
Разумный фитнес – специальный подход к физическим упражнениям, который учитывает индивидуальные особенности, цели и ограничения. Он основан на следующих принципах:
- постепенное увеличение нагрузки. Не стоит сразу делать слишком много, лучше начинать с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их. Следует слушать свое тело и делать перерывы, когда это необходимо;
- разнообразие. Не следует заниматься одним и тем же все время. Нужно разнообразить тренировки, чтобы задействовать все группы мышц, можно попробовать разные виды спорта и фитнеса;
- правильная техника. Упражнения необходимо выполнять правильно. Для этого стоит обратиться к квалифицированному фитнес-инструктору. Это поможет не допустить травм;
- восстановление. После тренировок организм должен отдохнуть и восстановиться. Для этого следует спать не менее 7-8 часов в сутки, правильно питаться и соблюдать водный баланс;
- слушать свое тело. Не стоит перегружать организм и останавливаться, если чувствуется боль и дискомфорт.
Следуя этим принципам, можно заниматься спортом безопасно и эффективно, и при этом сохранить здоровье. В фитнес-клубе есть комфортный и просторный тренажерный зал Оболонь с современными тренажерами.
Полезные рекомендации
Советы от опытных фитнес-инструкторов, которые помогут сделать фитнес разумным:
- медицинское обследование. Перед тем, как начать заниматься спортом, следует пройти обследование, чтобы исключить наличие возможных противопоказаний;
- постановка реалистичных целей;
- составление плана тренировок. Он должен быть эффективным и соответствовать целям, уровню подготовки и др.;
- выбор подходящего вида спорта или фитнес-направления;
- поиск партнера по тренировкам. Заниматься спортом с другом или членом семьи веселее и мотивирует;
- не бояться просить помощи: Если есть вопросы или нужна помощь, то стоит обратиться к тренеру.
Разумный фитнес – инвестиция в здоровье и будущее. Спортом следует заниматься регулярно (не меньше трех раз в неделю), сбалансированно питаться и пить достаточно чистой воды.
Индивидуальные занятия с тренером стоят дороже, чем групповые, но они более эффективные и позволяют быстрее достичь поставленных целей.
