Набрякання ніг є частою проблемою у багатьох українців. Особливо від цього потерпають люди, чиї професії передбачають тривалу роботу стоячи — перукарі, учителі, стоматологи, продавці. Кілька дієвих порад допоможуть уникнути постійного набрякання ніг та зменшити відчуття напруженості у них.
Як це можна зробити, розповіла флеболог та судинний хірург Ліна Гріншпун в Instagram.
Як уникнути набрякання ніг
Одним із загальних заходів, які можуть допомогти позбутися набряків ніг, є зменшення часу, що проводиться в стоячому або сидячому стані.
Також варто дотримуватись наступних рекомендацій:
- регулярні фізичні вправи: ходьба, плавання, їзда на велосипеді, йога та інші вправи, що сприяють покращенню кровообігу
- носіння компресійних гольфів або панчох, що покращують кровообіг та зменшують набряк
- підіймання ніг на кілька хвилин кожну годину
- робота над зменшенням ваги допомагає мінімізувати тиск на вени та покращити кровообіг
- зменшення споживання солі перешкоджає затриманню рідини в організмі, також сюди відноситься і більше споживання води протягом дня
"Усі ці рекомендації мають загальний характер. Вони не є методами лікування. Набряки вен можуть бути симптомом різних захворювань, таких як варикозна хвороба, тромбофлебіт, серцево-судинні захворювання та інші. При регулярних набряках вен краще звернутися на консультацію до лікаря", — наголошує Гріншпун.
Регулярні фізичні вправи здатні покращити кровообіг у ногах (фото: Freepik)
Що робити, якщо виникає біль у ногах
Часто, окрім набряків, люди скаржаться на біль у ногах. Цей симптом не варто ігнорувати, оскільки він може вказувати на порушення в організмі.
"Знаю, що багато людей сприймають біль в нижніх кінцівках, як тимчасове явище і думають, що магічний крем чи гель допоможе. Але болі у нижніх кінцівках можуть бути ознакою серйозних проблем", — каже лікар.
Вона називає три основні хвороби: варикоз, тромбофлебіт і гострий тромбоз вен.
"Варикоз — хвороба, при якому вени розширюються та змінюють свою форму. Це може призвести до больового синдрому, особливо після довгого перебування в одній позиції або фізичного навантаження", — зазначає Гріншпун.
Також вона пояснює, що небезпечним є і тромбофлебіт — захворювання, при якому у вені утворюється тромб, який може перешкоджати нормальному кровообігу та призводити до болю та набряків.
Не менш серйозним захворюванням є гострий тромбоз вен, при якому також у вені утворюється тромб, що може призвести до зупинки кровообігу та інших серйозних проблем.
"Якщо ви відчуваєте біль в ногах, особливо якщо він супроводжується іншими симптомами, такими як набряки, зміна кольору шкіри навколо вен, чутливість або теплота, то скоріше звертайтеся до флеболога", — закликає лікар.
