Спорт всей семьей: как поддерживать физическую форму вместе

Современный ритм жизни требует от человека отменного физического здоровья. Заботиться о нем следует с ранних лет, когда формируются устойчивые привычки, навыки. В школах и детсадах проводятся специальные уроки по физической культуре, но роль семьи в этом вопросе гораздо весомее.

Личный пример старших

Здорово, когда родители приучают ребенка к активному отдыху практически с пеленок. Но начинать никогда не поздно, поэтому хочется достучаться в семьи, где большую часть свободного времени дети проводят за телевизором или компьютером.

Мамы, папы, бабушки, дедушки – вставайте с диванов, приучайте мальчишек и девчонок к активной жизни. Это не только полезно для здоровья, но и очень увлекательно. Затрат особых не требуется, поскольку мы не призываем культивировать в семье какой-нибудь экзотический вид спорта – типа бейсбола или каноэ. Начните с обычных упражнений, их можно выполнять на школьном стадионе, в парке.

Чем быстрее ребенок поймет, что совместные спортивные игры – это славная семейная традиция, тем проще поддерживать в нем интерес к здоровому образу жизни.

Первые шаги – легки

Для прогулок на свежем воздухе нужно лишь одеться по сезону. Если в вашем районе нет красивых мест, не беда. Просто наслаждайтесь погодой, которая, как известно, плохой не бывает. В пути беседуйте, совершайте небольшие пробежки, заключайте веселые пари. Например, кто выше подпрыгнет, первым добежит к подъезду, дольше простоит на одной ноге. Вариантов много. Семейные прогулки с веселыми конкурсами особенно нравятся младшим школьникам.

В хорошую погоду моционы полезно сочетать с играми на школьном стадионе. Возьмите с собой:

  • футбольный или волейбольный мяч;

  • бадминтонные ракетки;

  • воздушного змея;

  • скакалку;

  • фрисби.

Это может быть любой спортивный инвентарь, о котором незаслуженно забыли.

Лучший друг семьи – велосипед

Замечательный вид семейного отдыха – велосипедные прогулки. Самые простые модели двухколесного друга сегодня вполне доступны. Лучше, когда есть велосипед для ребенка Если ситуация несколько иная, не проблема. Транспорт легко взять напрокат. Такой сервис работает даже в небольших городах.

С помощью мобильного транспорта вы сможете совершать поездки за город, дышать лесным воздухом, любоваться местными достопримечательностями, которые станут легкодоступными.

Варианты активного отдыха

Из других видов спорта особого внимания заслуживают:

  • гимнастика;

  • плавание;

  • бег на стадионе или по пересеченной местности;

  • настольный теннис.

Они позитивно влияют на все группы мышц, добавляют бодрости, хорошего настроения. Жители северных регионов вспомнят, конечно, о лыжах, с которыми так приятно бродить по заснеженным просторам.

Только не забывайте, что физические нагрузки должны быть посильными и приятными. Не нужно ставить мировые рекорды, главное – это здоровье, прекрасное настроение и самочувствие.