В современном мире здоровый образ жизни и поддержание физической формы стали неотъемлемой частью жизни миллионов людей. Вопросы питания, восстановления и набора мышечной массы волнуют как профессиональных спортсменов, так и любителей. Одними из самых популярных и эффективных продуктов для поддержания здоровья, улучшения общего самочувствия и достижения фитнес-целей (восстановление после тренировок, наращивание мышечной массы) являются сывороточные протеины.
Сывороточный протеин (whey protein) — это белок, получаемый из молочной сыворотки, которая образуется при производстве сыра. После фильтрации (удаление нежелательных компонентов) и сушки сыворотка превращается в порошок с высоким содержанием белка и минимальным количеством жиров и углеводов.
Почему сывороточный протеин, купить который в Украине можно в интернет-магазинах и магазинах спортивного питания, так популярен? Его ключевое преимущество — быстрое усвоение. Уже через 20-30 минут после приема аминокислоты поступают в кровь, помогая восстановить мышцы. Это делает добавку незаменимой сразу после тренировки. Кроме того, в составе есть все незаменимые аминокислоты, в том числе BCAA, которые особенно важны для роста мышц.
Протеин сыворотка по сравнению с другими видами белка быстрее усваивается, имеет более высокий аминокислотный профиль, подходит для похудения и набора массы благодаря низкому содержанию жиров и углеводов.
Протеин сывороточный: показания, противопоказания, способ применения
Сывороточный протеин подойдет не только бодибилдерам, он полезен всем, кто хочет ускорить восстановление после тренировок, поддерживать мышцы в тонусе при снижении веса, восполнить недостаток белка в рационе. Кроме того, этот продукт помогает укрепить иммунитет, улучшить обмен веществ и сохранить здоровье костей.
Протеин сыворотка купить с осторожностью и принимать только после консультации с врачом стоит:
- людям с непереносимостью лактозы;
- при заболеваниях почек;
- людям, имеющим аллергические реакции на молочные продукты.
Лучшее время для приема добавки для восстановления — сразу после тренировки. Можно также пить утром натощак или между приемами пищи, если не хватает белка в рационе и для запуска метаболизма. Если в организме нет казеина, лучше принимать перед сном. Обычно хватает 20-40 грамм на порцию, принимается с водой, молоком или добавляется в коктейли.
Какой сывороточный протеин купить лучше?
Сывороточный протеин заказать стоит всем, кто хочет улучшить свое здоровье, нарастить мышцы или просто поддерживать организм в тонусе. Сывороточный протеин делится на три основных типа, которые отличаются степенью очистки, скоростью усвоения и ценой. Каждый из них подходит для разных целей — от набора мышечной массы до сушки и восстановления.
Виды:
- Концентрат (WPC — Whey Protein Concentrate). Содержит 70-80% белка, немного жиров и углеводов. Поддается минимальной обработке, сохраняет максимум полезных веществ из молока, обладает мягким молочным вкусом. Подходит новичкам и тем, кто хочет добавить белок в рацион. Также его предпочитают при наборе мышечной массы без строгих ограничений по калориям. Преимущества — натуральный состав, хороший баланс по качеству и стоимости.
- Изолят (WPI — Whey Protein Isolate). 90-95% белка, практически без жиров и углеводов. Проходит длительную фильтрацию, что удаляет большую часть лактозы. Быстро усваивается, подходит при диетах, сушках и людям с непереносимости лактозы. Плюсы — быстрая усвояемость, максимальное содержание белка, почти полное отсутствие углеводов и жиров.
- Гидролизат (WPH — Whey Protein Hydrolysate). Белок в предварительно расщепленной форме, усваивается максимально быстро (20-30 минут). Содержит до 99% белка, подходит профессиональным спортсменам, бодибилдерам для максимально быстрого восстановления. Может иметь горьковатый привкус из-за высокой степени гидролиза, но легко переваривается, можно принимать сразу после тренировки.
Выбирайте добавку в зависимости от цели: концентрат — для общего развития, изолят — для сушки и снижения калорий, гидролизат — для быстрейшего усвоения и профессиональных результатов.
Протеин сывороточный — это эффективный способ восполнить белок, ускорить восстановление и улучшить физическую форму, при этом цена его доступная, если, например, обратиться в интернет-магазин SportPit. Он подходит как для новичков, так и для профессионалов, помогая достичь разных целей.
