По мере увеличения температуры в летние месяцы важно близко следить за потребностями организма в жидкости. Адекватное увлажнение играет важную роль в поддержании общего здоровья и благополучия, особенно во время жары.
Вода необходима для различных функций организма, включая регулирование температуры тела, помощь в пищеварении и транспортировку питательных веществ и кислорода к клеткам. Обезвоживание, даже незначительное, может привести к ряду проблем со здоровьем, таким как усталость, головные боли, головокружение и затруднение концентрации. В тяжелых случаях обезвоживание может привести к тепловому удару, что может быть опасным для жизни.
Чтобы оне испытывать недостатка в воде, важно пить достаточное количество жидкости в течение дня. Хотя другие напитки, такие как фруктовые соки, спортивные напитки и газированные напитки, могут способствовать увеличению потребления жидкости, но вода является лучшим выбором — она не содержит калорий или добавленного сахара.
Кроме того, важно быть внимательным к потреблению жидкости во время нахождения на улице или занятия спортом, поскольку человек больше потеет и быстрее теряет жидкость.
Пожилые люди, маленькие дети и лица с определенными медицинскими состояниями, могут быть более подвержены обезвоживанию и должны принимать дополнительные меры для поддержания уровня жидкости.
Без еды мы способны прожить несколько месяцев. Без воды 4 суток! В первую очередь, без воды умирает мозг! Представьте, насколько он страдает, если всю жизнь не давать ему воды или давать в ограниченных дозировках.
Люди часто не допивают воду. Взрослые запрещают детям пить на ночь, перед школой — этого нельзя делать категорически! Последствия недостатка воды в организме очень серьезные.
Перечень признаков, которые свидетельствуют о пониженной гидрации мозга:
- синдром хронической усталости
- головные боли, беспричинный гнев
- беспокойство, тревога, апатия
- депрессия
- тяга к алкоголю, курению, наркотиков
- внезапные покраснения лица
Рекомендуемая доза 30 мл воды на 1 кг массы тела.
