Засипання за кермом – це серйозна загроза безпеці на дорозі. Щоб уникнути цієї небезпеки, водіям рекомендується дотримуватися кількох важливих порад.
1. Гарний відпочинок перед поїздкою
Достатній відпочинок перед тривалою поїздкою – запорука неспання за кермом. Плануйте подорожі так, щоб мати можливість відпочити перед дорогою.
2. Не приймайте ліки, що викликають сонливість
Прийом препаратів, які можуть спричинити сонливість, повинен бути мінімізований перед керуванням. Якщо це неможливо, переконайтеся, що ви знайомі з можливими побічними ефектами та обмеженнями при керуванні автомобілем.
3. Уникайте поїздок у традиційний годинник сну
Спробуйте уникати довгих поїздок у нічний час або у періоди, коли ваш організм звик спати. Нічне водіння вимагає особливої пильності.
4. Холодна температура у салоні
Створіть прохолодну атмосферу у салоні. Прохолодна температура допомагає підтримувати неспання та увагу.
5. Спілкування з пасажиром
Якщо це можливо, підтримуйте розмову із пасажиром. Спілкування може допомогти вам залишатися бадьорим та фокусованим на дорозі.
6. Робіть перерви з фізичними вправами
Плануйте перерви під час довгих поїздок, під час яких можна виконувати прості фізичні вправи. Це допомагає підтримувати циркуляцію крові та неспання.
Запам’ятайте, що безпека на дорозі залежить від вашої готовності та стану здоров’я. Будьте уважними до своїх відчуттів і якщо виникають ознаки втоми, негайно робіть перерву.
