Вчені знайшли ефективний і простий спосіб схуднути. Про це пише PSY Blog.
Його суть полягає у тому, що люди дотримуються одного нехитрого правила. Це дозволяє схуднути трохи більше за два кілограми за півроку.
У новій методиці немає жодної виснажливої вправи чи серйозних змін у раціоні. Головне – просте пережовування кожного шматочка їжі протягом 30 секунд. За словами співавтора дослідження професора Шмід-Шейбана, людина може прийняти цей підхід до повільного харчування та дотримуватися його до кінця життя. Тоді він не матиме причин переживати про зайву вагу.
У дослідженні взяли участь 54 дитини віком від 6 до 17 років. Їм поставили кілька правил:
- пережовувати кожен шматочок 30 секунд;
- випивати склянку води перед їжею;
- відмовитися від перекусів між їдою.
Результати показали, що діти, які їли повільно, втрачали від 3% до 5% своєї ваги за один рік.
Вчені кажуть, що схема є ефективною тому, що дає більше часу для того, щоб "рефлекс ситості" досягнув мозку. Відомо, що сповіщення про ситість надходить приблизно через 15 хвилин, але багато хто з'їдає свою їжу швидше, ніж закінчиться цей час.
https://ua.korrespondent.net/tech/4547969-znaideno-naiprostishyi-sposib-skhudnuty
