Современный ритм жизни требует от человека отменного физического здоровья. Заботиться о нем следует с ранних лет, когда формируются устойчивые привычки, навыки. В школах и детсадах проводятся специальные уроки по физической культуре, но роль семьи в этом вопросе гораздо весомее.
Личный пример старших
Здорово, когда родители приучают ребенка к активному отдыху практически с пеленок. Но начинать никогда не поздно, поэтому хочется достучаться в семьи, где большую часть свободного времени дети проводят за телевизором или компьютером.
Мамы, папы, бабушки, дедушки – вставайте с диванов, приучайте мальчишек и девчонок к активной жизни. Это не только полезно для здоровья, но и очень увлекательно. Затрат особых не требуется, поскольку мы не призываем культивировать в семье какой-нибудь экзотический вид спорта – типа бейсбола или каноэ. Начните с обычных упражнений, их можно выполнять на школьном стадионе, в парке.
Чем быстрее ребенок поймет, что совместные спортивные игры – это славная семейная традиция, тем проще поддерживать в нем интерес к здоровому образу жизни.
Первые шаги – легки
Для прогулок на свежем воздухе нужно лишь одеться по сезону. Если в вашем районе нет красивых мест, не беда. Просто наслаждайтесь погодой, которая, как известно, плохой не бывает. В пути беседуйте, совершайте небольшие пробежки, заключайте веселые пари. Например, кто выше подпрыгнет, первым добежит к подъезду, дольше простоит на одной ноге. Вариантов много. Семейные прогулки с веселыми конкурсами особенно нравятся младшим школьникам.
В хорошую погоду моционы полезно сочетать с играми на школьном стадионе. Возьмите с собой:
-
футбольный или волейбольный мяч;
-
бадминтонные ракетки;
-
воздушного змея;
-
скакалку;
-
фрисби.
Это может быть любой спортивный инвентарь, о котором незаслуженно забыли.
Лучший друг семьи – велосипед
Замечательный вид семейного отдыха – велосипедные прогулки. Самые простые модели двухколесного друга сегодня вполне доступны. Лучше, когда есть велосипед для ребенка Если ситуация несколько иная, не проблема. Транспорт легко взять напрокат. Такой сервис работает даже в небольших городах.
С помощью мобильного транспорта вы сможете совершать поездки за город, дышать лесным воздухом, любоваться местными достопримечательностями, которые станут легкодоступными.
Варианты активного отдыха
Из других видов спорта особого внимания заслуживают:
-
гимнастика;
-
плавание;
-
бег на стадионе или по пересеченной местности;
-
настольный теннис.
Они позитивно влияют на все группы мышц, добавляют бодрости, хорошего настроения. Жители северных регионов вспомнят, конечно, о лыжах, с которыми так приятно бродить по заснеженным просторам.
Только не забывайте, что физические нагрузки должны быть посильными и приятными. Не нужно ставить мировые рекорды, главное – это здоровье, прекрасное настроение и самочувствие.
