Цинк сложно назвать самым обсуждаемым микроэлементом, но его роль для здоровья человека очень важна. Прежде всего стоит отметить, что именно цинк является одним из самых распространенных элементов, которые присущи живому организму, уступая первое место только железу. Цинк находится в мышцах и костях, принимает активное участие в образовании ферментов и обменных процессах организма.
К чему может привести недостаток цинка?
При постоянном дефиците цинка в организме человека могут возникнуть определенные проблемы, которые могут проявляться следующим образом:
- усталость глаз;
- раны начинают заживать гораздо медленнее;
- кожа становится серого оттенка;
- раздражительность и легкая возбудимость;
- угри, экзема и другие виды высыпаний;
- быстрая утомляемость.
В группу риска входят люди, которые чаще других подвержены снижению уровня цинка, вегетарианцы, беременные и кормящие женщины, диабетики и люди, которые имеют нарушения работы ЖКТ. Кроме того, к факторам, которые могут привести к понижению уровня цинка в организме, можно отнести прием лекарственных средств, которые содержат гормоны, послеоперационный период, большую травму. Так как подобных факторов много, нужно постоянно контролировать уровень цинка самостоятельно, сдавая анализы.
Роль цинка в организме
Цинк — очень полезный микроэлемент, который несет пользу для женского и мужского здоровья. Он положительно влияет на выработку половых гормонов, имеет выраженные антиоксидантные свойства. Кроме того, употребление цинка способствует:
- улучшению работы сердечно-сосудистой системы;
- улучшению состояния кожи и волос;
- повышению остроты зрения;
- нормализации содержания уровня сахара в крови.
Большое количество этого микроэлемента содержится в устрицах, печени, красном мясе, орехах, черном шоколаде, гречке. Если у человека нет возможности получить необходимую норму цинка из продуктов питания, он может использовать добавки, которые содержат цинк.
На рынке представлено большое количество подобных препаратов, которые отпускаются без рецепта врача. Подробнее узнать о них можно в медицинской информационной системе Аптека 9-1-1. Перед началом употребления добавок необходимо изучить инструкцию. Не стоит превышать рекомендуемую дозу: это может вызвать побочные эффекты, такие как диарея, тошнота или высыпания. Стоит также помнить, что кофе и чай препятствуют всасыванию цинка.
