Здоров’я дитини багато в чому залежить від того, який раціон харчування був в жінки під час вагітності. Кожна мама хоче, щоб її малюк розвивався нормально, тому необхідно подбати про те, щоб в організм у достатній кількості потрапляли необхідні мікроелементи та вітаміни. Якщо з їжею отримати їх неможливо, лікарі рекомендують приймати спеціальні добавки (1). У цій статті ми розповімо, які вітамінно-мінеральні комплекси приймати під час вагітності і чому фахівці радять Елевіт Комплекс 3 після народження дитини.
Вітаміни під час вагітності
Меню вагітної жінки має бути різноманітним і дуже часто майбутні мами звертаються до фахівців, які складають здоровий раціон. До нього завжди входять овочі та фрукти, риба та м’ясо, молочні продукти та крупи. Але що робити, якщо жінка під час вагітності з тих чи інших причин не може їсти те, що її порадив фахівець. Майбутню маму може нудити від м’яса чи запаху риби, можуть утворюватися гази від деяких овочів і фруктів. У цьому випадку лікарі рекомендують приймати ефективні добавки, які заповнюють дефіцит вітамінів. Часто лікарі радять Elevit Complex 3 від компанії Байєр, як один із найбільш збалансованих та повних комплексів вітамінів та мікроелементів для вагітних жінок.
До складу входять такі вітаміни:
- Омега 3 – для мозку, зору, імунітету;
- Лютеїн – для зору та нервової системи;
- Вітамін А – для зору, диференціації клітин, антиоксидантного захисту;
- Вітаміни групи В – для серця та судин, імунної системи, шкіри, нервової системи (2);
- Ніацин та пантотенова кислота – для бадьорості та сили;
- Біотин – для енергетичного обміну;
- Вітамін Д – для кісток, імунітету (3);
- Фолієва кислота – для крові та тканин.
Всі ці вітаміни під час вагітності є важливими як для мами, так і для дитини . Але не лише у вітамінах є потреба під час вагітності.
Мінерали під час вагітності
Мінерали – це будівельний матеріал нашого організму. Без його достатньої кількості можуть виникнути проблеми як у мами, так і у малюка. Не всі мікроелементи вагітна жінка може отримати зі страв, які готуються на кухні. Важливо доповнювати свій раціон добавками, які містять такі елементи:
- Кальцій – для кісток, м’язів, крові (4);
- Йод – для гормонів, щитовидної залози, крові, мозку;
- Залізо – для крові, імунної системи, поділу клітин;
- Селен – для імунітету та антиоксидантного захисту;
- Цинк – для синтезу ДНК, розподілу клітин, імунної системи.
Мікроелементи беруть участь у багатьох хімічних реакціях, які відбуваються в організмі та без яких неможливий синтез білка, енергообмін, формування крові, кісток та тканин.
Але при цьому лікар завжди нагадає і наполягатиме на тому, що вітамінні комплекси – це лише добавки. Жінка не може сісти на дієту, наприклад, щоб не набирати зайвої ваги, під час вагітності, вважаючи, що всі необхідні речовини вона отримає з вітамінного комплексу.
Вітаміни та мінерали для вагітних повинні бути зручними у прийомі. Елевіт Комплекс 3 слід приймати по одній капсулі на день, наприклад, після сніданку. Тому багато жінок обирають його для підтримки свого організму та гармонійного розвитку малюка в період вагітності.
Література
1. Duerbeck, N. B., Dowling, D. D., & Duerbeck, J. M. (2014). Prenatal vitamins: what is in the bottle?. Obstetrical & gynecological survey, 69(12), 777–788. https://doi.org/10.1097/OGX.0000000000000138
2. Cortés-Albornoz, M. C., García-Guáqueta, D. P., Velez-van-Meerbeke, A., & Talero-Gutiérrez, C. (2021). Maternal Nutrition and Neurodevelopment: A Scoping Review. Nutrients, 13(10), 3530. https://doi.org/10.3390/nu13103530
3. Roth, D. E., Morris, S. K., Zlotkin, S., Gernand, A. D., Ahmed, T., Shanta, S. S., Papp, E., Korsiak, J., Shi, J., Islam, M. M., Jahan, I., Keya, F. K., Willan, A. R., Weksberg, R., Mohsin, M., Rahman, Q. S., Shah, P. S., Murphy, K. E., Stimec, J., Pell, L. G., … Al Mahmud, A. (2018). Vitamin D Supplementation in Pregnancy and Lactation and Infant Growth. The New England journal of medicine, 379(6), 535–546. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1800927
4. Korhonen, P., Tihtonen, K., Isojärvi, J., Ojala, R., Ashorn, U., Ashorn, P., & Tammela, O. (2022). Calcium supplementation during pregnancy and long-term offspring outcome: a systematic literature review and meta-analysis. Annals of the New York Academy of Sciences, 1510(1), 36–51. https://doi.org/10.1111/nyas.14729
