Принятие себя и уверенность в собственных силах – фундаментальные аспекты благополучной жизни и хороших взаимоотношений с людьми. То, что ребенок слышит в детстве (от родителей, бабушек и дедушек, воспитателей, учителей) оказывает огромное влияние на его мировоззрение во взрослой жизни. Слова авторитетных для него людей становятся частью убеждений и влияют на поведение.
Все проблемы родом с детства
Например, если отец часто называл своего сына «неумехой», это могло повлиять на взрослого мужчину, пошатнув уверенность в собственных силах. Сталкиваясь с трудностями, требующими физических либо умственных усилий, он не верит в свои способности и часто опускает руки. Данная ситуация проявляется даже в развлечениях. Получив поражение в игорном клубе, он отказывается от азартных развлечений. Более уверенный в себе гемблер добивается крупной победы в VIP казино.
Работа с психотерапевтом помогает осознать, что многие негативные убеждения, навязанные именно в детстве, часто беспочвенны. Это позволяет человеку переоценить свои возможности и принять новое убеждение. Специалист может помочь понять, что любой человек справиться со всеми жизненными препятствиями.
Способы преодоления себя
Чтобы полюбить себя, для начала стоит сделать следующее:
- Возьмите лист бумаги;
- вспомните минимум двадцать негативных фраз, звучавшие в детстве: если помните, кто именно произносил эти фразы, запишите;
- прочтите каждую фразу;
- поставьте все утверждения под сомнение.
Упражнение помогает понять, какие убеждения принадлежат вам, а какие навязаны извне. Люди часто критикуют, основываясь на собственных комплексах и неудачах. Поэтому важно разделить собственные убеждения от чужих.
Полюбите отражение в зеркале
Чтобы полюбить себя, стоит выполнить еще одно упражнение:
- Встаньте перед зеркалом;
- четко и громко произнесите фразы: «Я люблю тебя, [свое имя]! Правда, я искренне люблю тебя!», «Я принимаю и одобряю самого себя»;
- повторяйте эти фразы по несколько раз в день в течение 3 месяцев (минимальный срок для закрепления привычки). Не обязательно это делать вслух.
Упражнение на первый взгляд кажется странным. На самом деле оно несет глубокий смысл. Некоторые, начиная его практиковать, испытывают сильные эмоции (смеются, рыдают и т.д.). Это происходит из-за глубокого дефицита любви к себе. Такие реакции нормальны. Важно дать себе возможность прочувствовать и проявить весь спектр этих эмоций. Спустя время человек начинает произносить эти фразы с улыбкой и искренней любовью к себе. Они приносят радость и удовлетворение.
