Существует ряд спортивных добавок для набора массы худым: протеин, гейнер, L-карнитин, предтренировочные комплексы. Самый распространенный спортпит среди спортсменов для набора массы тела – это протеин и гейнер. Отличие между этими добавками существенные. Эти два продукта совершенно разные по составу и действию на организм. Протеин – это чистый белок. А гейнер содержит в составе белки, углеводы и жиры. При наборе массы худым (не склонным к полноте) рекомендуется принимать гейнер, так как в его составе содержатся аминокислоты, L-карнитин и другие ингредиенты, которые помогают усилить анаболический эффект. В нем содержится большое количество углеводов в результате его калорийность выше, чем у протеина. А вот начинающим спортсменам, эндоморфам (склонным к полноте) особенно девушкам гейнер нежелателен, им лучше добавить в свой рацион питания белков.
Протеин при наборе массы худыми
Существует пять основных видов протеина: сывороточный, казеиновый, яичный, говяжий, соевый. Чтобы определиться с выбором пищевой добавки нужно сначала сформировать цель приема. Обычно для набора массы худым предпочтительнее выбирать сывороточный. Он является самым популярным среди спортсменов, так как легко усваивается организмом и в нем содержится девять незаменимых аминокислот. Существует три формы сывороточного протеина:
- концентрат (содержит 80 % белка и минимальное количество лактозы, жира и углеводов);
- изолят (в составе больше 90 % белка и отсутствует жир, лактоза);
- гидролизат (отличная переносимость организмом, быстрая скорость растворения).
Прежде, чем выбрать для себя подходящий вариант протеина стоит обратить внимание на следующее: содержания в составе белка, аминокислот, сахара и витамин.
Однако стоит помнить, прием спортпита не может решить проблему прироста мышечной массы если не соблюдать следующие правила: сбалансированный прием пищи, питьевой режим, регулярные силовые тренировки и особенности организма. При индивидуальной непереносимости лактозы выбирайте следующий спортпит: изолят сывороточный, говяжий, яичный, а если вы вегетарианец то стоит обратить внимание на сывороточный, яичный, соевый протеин.
На сайте интернет магазина WaySport представлен огромный ассортимент высококачественного протеина от известных производителей: сывороточный, казеиновый, гидролизат и комплексный протеин, казеиновый, говяжий, соевый, яичный. В зависимости от поставленных целей на сайте можно выбрать спортпит, который будет отвечать вашим индивидуальным потребностям и вкусовым качествам.
